腸もみ＆腸活で始める新しい健康習慣　武蔵村山の腸もみ専門エステE・Mi・Lien

腸内環境をととのえるには、健康的な食事も欠かせません。

ですので、腸内環境を整えるための食事法をご紹介します。

1. 発酵食品の摂取

ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。

2. 食物繊維の摂取

食物繊維は腸内の老廃物を排出しやすくし、腸内環境を整えます。

便秘でお困りでしたら、

水溶性食物食物繊維2：不溶性食物繊維1

の割合で摂ってみましょう。

野菜や果物、海藻類、全粒穀物を積極的に摂りましょう。

3. バランスの取れた食事

タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ることが大切です。

偏った食事は腸内環境を悪化させる原因となります。

4. 水分補給

水分不足は便秘の原因の一つです。

1日に2リットルの水を目安に、こまめに水分を摂取しましょう。

お野菜からも水分は摂れますので、積極的に取入れてみて下さい。

腸もみというと一般的に便秘などのお通じの改善と思われがちですが、E・Mi・Lienの腸もみは、腸の動きを活発にすることで、便秘などのお通じの改善はもちろんですが、お身体全体の健康改善に役立つ施術です。

腸もみの主な効果をご紹介しますね。

1. 便秘解消

腸もみは腸に直接マッサージで刺激を与えることで、腸の蠕動運動を促し、便秘を改善します。

慢性的な便秘は何らかの原因で腸の蠕動運動が鈍くなっている訳ですが、腸っもみをすることで自力での蠕動運動を促していきます。

2. 美肌効果

腸内環境が整うことで、肌の調子も改善されます。

腸内に溜まった老廃物は、肌荒れの原因の一つと考えられます。

お化粧品などのケアでも改善しないようでしたら、腸内環境を疑ってみて下さい。

腸もみを続けることで、内側から美肌を手に入れることができます。

3. 免疫力の向上

腸は免疫機能の一部を担っています。

免疫細胞の7割は腸で作られていますので、腸内環境の悪化は免疫力が低下し、病気のリスクが高まってしまいます。

風邪をひきやすい方、体調を崩しやすい方は腸内環境を疑ってみて下さい。

腸もみを定期的に行うことで、腸内環境が整い、免疫力が向上して、病気になりにくい体質へと改善してききます(^^)/

4. 自律神経の調整

腸と自律神経の関係は深く、腸の蠕動運動は副交感神経で動いています。

そのため自律神経が乱れることで腸の動きも悪くなり、お身体の不調に繋がります。

自律神経の乱れを改善するには腸からのアプローチが効果的！

腸もみは自律神経の働きを整え、ストレスや不眠の改善にも効果的です。

5.腰痛の改善

腰痛の原因にお腹が関係しているのはご存知でしょうか？

デスクワークで長時間座っている方、ギックリ腰になりやすい方など、お腹の筋肉

が硬くなっていませんか？

お腹の硬さは腰の硬さに繋がり、腰痛の原因にもなります。

こういったケースですと、腰をマッサージしても根本改善には繋がりません。

腸もみでお腹周りの筋肉をほぐすことで、腰痛の改善に繋がることもございます。

腰痛でお悩みでしたら、腸もみでお腹からのアプローチを試してみては如何でしょうか？

E・Mi・Lienの腸もみは、痛みのない優しく心地よい施術です。

痛みの苦手な方でも安心ですね(^^♪

ご一緒に健康的な日常を手に入れませんか？