便秘のリスクを知ってますか？放置が招く健康トラブル　武蔵村山の腸もみサロンE・Mi・Lien

便秘は多くの人が経験する問題ですが、放置すると深刻な健康リスクを引き起こすことがあります。

便秘は腸の蠕動運動の動きが弱くなり、自力での排便が困難になるわけですが、放置することで腸内環境が悪化して免疫力の低下に繋がり感染症にかかりやすくなる可能性があります。

便秘は食事、水分、運動不足、ストレス、トイレのタイミングなど、さまざまな要因で引き起こされることが殆どです

便が腸内に長く停滞することで、水分が抜け硬いコロコロ便となり、便秘が酷くなると下剤や浣腸も効かなくなることもあります。

また便秘によって硬くなった便を無理に排泄しようとすることで、肛門に負担がかかり痔を招く結果になることも。

そうなると排便の度に痛みを伴うようになりますので、さらに便秘を悪化させる原因となります。

腸内環境の悪化により、悪玉菌がら出る有害物質が血液流に入り込むことで、肌荒れに繋がり美容にも影響します。

【朝食をしっかり食べる】

便秘改善には朝食を食べることが有効です。

朝食は寝ていた体を起こすスイッチの役割もあり、腸の蠕動運動を促す効果もあります。

【適度な運動を心掛ける】

運動は腸の動きを促す効果があり、ウォーキングのような軽い運動でも腸を刺激できます。

外での運動が難しいようでしたら、室内で出来るストレッチやヨガなどに取り組んでは如何でしょうか？

巡りをよくし、自律神経を整える効果も期待できます。

【食物繊維を摂る】

腸内環境を整え、蠕動運動を促すには、やはり食物繊維を多く摂って頂くことが不可欠です。

お野菜や果物を積極的に摂って頂き、蠕動運動を促してみましょう！

【腸もみで便秘改善♪】

慢性便秘となると、自力での蠕動運動を促すことが難しい可能性もあります。

上記のような対策をしても便秘の解消に至らない場合は、腸もみでお通じの流れを促すことをお勧めします。

E・Mi・Lienの腸もみは痛みは殆どなく、心地よい腸もみで、特に慢性便秘の改善に効果的です。

自律神経を整え健康的に、毎日のお通じを目指してみませんか？

便秘の改善は美容にも効果的です♪