便秘解消の新常識！思考と食生活を変えて健康な腸を取り戻す　腸もみサロンE・Mi・Lien

最近、多くの人が便秘に悩まされていますが、その原因の一部は食生活や思考の習慣にあるかもしれません。

この記事では、便秘体質を改善するための具体的な方法を探っていきましょう！

【食べ物の見直し】

便秘を改善するには、まず食事の見直すことが重要です。

◆食物繊維が豊富な食品：全粒穀物・豆類・果物・野菜など

例：オートミール、ブラウンライス、リンゴ、ブロッコリーなど

◆発酵食品：納豆・キムチ・ヨーグルト・味噌・醤油などの腸内細菌を活性化させるもの。

例：プレーンヨーグルトに蜂蜜を加えたり、朝食に納豆を取り入れる。（キムチ納豆も人気）

◆水分補給：十分な水分摂取は便を柔らかくし、スムーズな排便を助けます。

ヒント：毎朝、起きたらコップ一杯のお白湯を飲む習慣をつける。

【思考の改善】

あまり意識がないと思いますが、私たちの行動は思考が元になっています。

食事も同様で、現在の食事はご自身の思考から選んでいるものです。

この思考を変えないと、食事が変わりません。

食事が変わらないと体（体質）が変わりません。

逆に考えると、今の思考が便秘のようなお腹不調を招いていることになります。

【生活習慣の見直し】

毎日が忙しく運動する時間がない

車での移動が多く、運動不足になりがち

など、よくある話ですね。

そんな時はエレベーターの代わりに階段を使う、1日20分の散歩をするのも効果的です。

毎日の入浴はシャワーだけで済ませず、湯船につかり、体を温めてください。

リラックス効果のあるアロマオイルを入れて楽しむのも良いですね(^^♪

体を温め睡眠をしっかりとることで、体内酵素が活性化しますので、腸を守る効果が期待できます♪

ですが一気に変えることは難しいと思います。

少しずつでよいので、便秘体質の改善のために、出来ることから始めましょう(^^)/

◆お腹に良いものを食べる

◆ストレッチなどの簡単にできる運動をする

◆湯船につかる

◆睡眠時間を確保する

◆リラックスできる時間をとる

などの思考にシフトしてみてください。

便秘体質を改善するには、食事と生活習慣の見直しが8割、腸もみなどの外部からの刺激が2割です。

実際にご来店されるお客様の中には、どうしても思考（ご自身の習慣）が変えられない方もいらっしゃいます。

腸もみの施術で腸の流れは改善できますが、やはり食べ物や生活習慣の影響の方が大きいので、根本的な便秘改善が進まないことからも、“思考”は重要と考えられます。

腸活に取り組まれている方で、効果が実感できないようでしたら、現在の思考を見直してみて下さい。

便秘に限らずお身体の不調や病気も同様です。

現在の体をつくっているのは、ご自身の思考と食事と生活習慣です。

便秘体質の改善には、食べ物と思考の見直しが効果的です。

小さな習慣の変化が大きな効果に繋がります！

ぜひこれらの方法を試してみてください。

健康的な思考を身に付けて、

健康的な日常を手に入れましょう！